Démangeaisons insupportables, rougeurs persistantes, peau sèche et irritée… L’eczéma peut vite devenir un véritable cauchemar, aussi bien pour les adultes que pour les bébés et enfants. Pourtant, il est possible de soulager l’eczéma naturellement, sans forcément recourir aux traitements conventionnels aux effets parfois contraignants. Mais par où commencer ? Quelles sont les causes possibles de cette affection cutanée ? Comment calmer une crise de grattage et éviter les récidives ? Dans cet article, je vais te partager des solutions efficaces et durables issues de la naturopathie : remèdes de grand-mère, alimentation adaptée, gestion des émotions et hygiène de vie. Autant d’outils pour retrouver une peau apaisée et un bien-être au quotidien.

Qu’est-ce que l’eczéma ?

L’eczéma ou dermatite atopique, est une affection inflammatoire chronique de la peau. Elle provoque une sécheresse, des démangeaisons et des plaques rouges. Ses symptômes, dont la localisation et l’étendue varient selon les individus, évoluent par crises. Avant de parler de comment soulager l’eczéma, il faut connaitre ses 2 formes principales :

• Sec : les plaques sont très sèches, rouges et peuvent desquamer, avec peu ou pas de vésicules.
• Suintant : des vésicules remplies de liquide apparaissent sur les plaques. Ces vésicules peuvent se rompre (souvent à cause du grattage), laissant s’échapper un liquide qui donne cet aspect suintant.

Les crises d’eczéma se manifestent souvent sur des zones précises comme les plis (coudes, arrière des genoux), les mains, ou encore le cuir chevelu.

Chez les bébés, cela peut aussi se manifester par une irritabilité accrue ou des troubles du sommeil.

En consultation de naturopathie, il n’est pas rare que les personnes signalent avoir souffert d’eczéma durant leur enfance ou qu’elles en soient encore affectées à l’âge adulte. Voici quelques chiffres éclairants :

Quelques chiffres en France sur l’eczéma*

• 2 millions d’adultes, soit 4 % de la population adulte, souffrent d’eczéma.
• 17 % des enfants sont concernés.
• 20 % des bébés de moins de 2 ans sont touchés par la dermatite atopique.

Cette affection cutanée est de plus en plus prévalente, notamment chez les enfants, où le nombre de cas a été multiplié par 2 ou 3 en l’espace de trente ans.

Quelles sont les causes possibles de l’eczéma chez l’enfant et l’adulte ?

Soulager l’eczéma est un enjeu important, car cette affection est multifactorielle. D’après l’INSERM, entre 50 et 70 % des personnes souffrant d’eczéma ont un de leur parent également touché par cette affection cutanée. Si les 2 parents en sont atteints, l’enfant présente un risque de 80 % de développer cette maladie**. Dans certains cas, il s’agit d’un eczéma de contact, qui survient uniquement après exposition à un allergène.

Bien qu’un terrain familial héréditaire joue un rôle prépondérant, plusieurs causes potentielles peuvent être identifiées. Ces dernières vont accentuer l’eczéma que ce soit chez le tout petit ou l’adulte :

• 🙍🏻‍♀️ Facteurs émotionnels (stress, anxiété, émotions refoulées)
• 😣 Déséquilibres intestinaux (porosité, mauvaise digestion, intolérances alimentaires, carences)
• 🤢 Surcharge hépatique
• 🍩 Alimentation inadaptée
• 🏥 Stress et mode de vie
• 🍀 Allergies (alimentaires ou environnementales)
• 🤦‍♀️ Changements hormonaux (puberté, grossesse, ménopause)
• 🤒 Hyperactivité du système immunitaire
• 🛁 Excès d’hygiène (produits agressifs, nettoyants irritants)

En naturopathie, l’eczéma est considéré comme le résultat d’une anomalie immunologique et dermatologique. Il s’agit d’une réponse inappropriée du système immunitaire, souvent renforcée par des facteurs environnementaux comme la pollution, les allergènes ou encore une alimentation transformée. Soulager l’eczéma passe alors par une prise en charge globale, prenant en compte ces multiples facteurs.

Les 11 choses à éviter quand on a de l’eczéma

• L’alimentation transformée et les sucres raffinés
• Les vêtements synthétiques
• Les savons parfumés ou agressifs
• Les produits ménagers et sanitaires non hypoallergéniques
• Avoir la peau déshydratée
• Utiliser des cosmétiques non naturelles
• Exposition à des produits chimiques ou irritants
• Ne pas aérer son logement tous les jours
• Etre stressé(e) au quotidien
• Ne pas bouger au quotidien
• Les bains réguliers et prolongés, et ce, notamment pour bébé.

Comment calmer une crise d’eczéma naturellement ?

Pour apaiser rapidement l’eczéma, il est commun de se tourner vers les crèmes à base de corticoïdes. Cependant, leur utilisation prolongée peut poser problème et ne résoudra pas la cause. En inhibant l’élimination des toxines par la peau, le corps cherche une autre voie d’évacuation, souvent par les poumons. En naturopathie, on parle de transfert morbide. C’est pourquoi il n’est pas rare de voir des enfants traités régulièrement avec ces crèmes développer de l’asthme par la suite. Évitons donc de bloquer le processus naturel de détoxification. Prêt(e) à accompagner la peau avec des approches douces et respectueuses ?

Eczéma bébé et enfant astuces naturelles

En attendant de trouver la cause, voici des solutions naturelles pour apaiser rapidement l’eczéma chez les bébés ou enfants :

🛁Espacer les bains pour préserver son film hydrolipidique bien plus fragile que celui adulte.

🧽 Revenir à des basiques pour les produits ménagers et cosmétiques : vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate, lessive faite maison aux copeaux de savon de Marseille etc.

🤱🏻 Lait maternel (gratuit si on en a 🙃).

🧴 Baume Egyptian Magic, connu pour ses propriétés apaisantes et hydratantes. Aucun partenariat commercial. Cosmétique sélectionné pour sa bonne composition.

🧴 Crème Quantaderm (à partir de 6 mois). Aucun partenariat commercial.

🌿 Mélange d’aloe vera et de macérat huileux de calendula pour apaiser les rougeurs et hydrater la peau (testé et approuvé aussi !).

🌼 Compresses d’hydrolat de camomille pour calmer les irritations.

🌊 Compresses d’eau salée ou d’eau de Quinton, une approche douce pour soulager l’eczéma.

🧫 Probiotiques adaptés pour renforcer la barrière intestinale et limiter l’inflammation. Cependant, leur sélection doit être personnalisée, car tous ne se valent pas et ne sont pas toujours bien tolérés par chacun. Pour un choix optimal, un(e) naturopathe pourra t’orienter en fonction de tes besoins spécifiques.

Des études*** ont montré que Lactobacillus rhamnosus pourrait jouer un rôle préventif dans l’apparition de l’eczéma chez les enfants à risque d’atopie. Consommé par la femme enceinte, et poursuivi pendant l’allaitement ou donné au bébé, ce probiotique réduirait le risque de développement de l’eczéma.

🧘‍♀️ EFT, plantes, fleurs de Bach : pour soulager l’eczéma de manière holistique avec la sphère psycho-émotionnelle.

⚠️ Attention : Éviter les huiles d’amande douce, de noisette ou le liniment sur une peau lésée en raison de leurs propriétés allergisantes.

Pour des conseils personnalisés et adaptés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous à mon cabinet à Saint Maximin la sainte Baume, ou en visio.

 Eczéma adulte remède de grand-mère

Les solutions peuvent inclure des approches similaires adaptées aux besoins d’une peau mature, pour soulager l’eczéma chez l’adulte :

🧽 Revenir à des basiques pour les produits ménagers et cosmétiques.

🪻 Huile essentielle de lavande vraie diluée dans un macérat huileux de calendula pour apaiser les plaques.

🧴 Baume Egyptian Magic ou crème Quantaderm.

🌊 Compresses d’eau salée ou de Quinton pour apaiser et purifier.

🧘‍♀️ Pour soulager l’eczéma, il est aussi essentiel d’intégrer des techniques psycho-émotionnelles comme l’EFT, la méditation ou les élixirs floraux.

😵‍💫 Travail sur la sphère intestinale, notamment pour limiter la porosité et rééquilibrer le microbiote. Qui dit travail sur cette sphère, ne dit pas forcément probiotiques. J’aime beaucoup prendre l’image d’une pièce que tu veux repeindre. Si tu appliques directement la peinture (i.e les probiotiques), le rendu ne sera ni durable ni forcément à la hauteur de tes espérances. Normalement, tu vas poncer, nettoyer le mur, le ré enduire puis le peindre. C’est pareil pour tes intestins. Tu vas d’abord nettoyer, puis réparer la muqueuse intestinale. Et ensuite tu vas venir les repeupler avec des probiotiques adaptés.

🤢 Soulager l’eczéma passe aussi par un soutien du foie pour améliorer la détoxification.

🧱 Cataplasmes d’argile verte sur les plaques pour calmer l’inflammation.

🌳 Gemmothérapie :

• Bourgeons de platane et cèdre du Liban pour l’eczéma sec.
• Bourgeons de platane et orme pour l’eczéma suintant.

Pour des conseils personnalisés et adaptés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous à mon cabinet à Saint Maximin la sainte Baume, ou en visio.

 Quelle crème ou huile naturelle efficace utiliser ?

Toutes les astuces proposées dans le paragraphe ci-dessus sont naturelles et efficaces pour calmer l’eczéma. D’un point de vue personnel, l’association Aloe vera et calendula a très bien fonctionné sur mon bébé, avant de travailler sur la cause. Au niveau de ma clientèle, j’ai également eu de très bons retours sur l’efficacité de cette solution.

Soulager l’eczéma à long terme avec la naturopathie

Sans un travail sur l’hygiène de vie, il est rare de voir l’eczéma disparaitre tout seul. Mais alors qu’en est-il de l’hygiène de vie ?

Le naturopathe réalise un bilan de vitalité pour identifier les causes de l’eczéma et la vitalité du consultant. Cet accompagnement repose sur une approche holistique, en prenant en compte la personne dans sa globalité. Le travail sur l’hygiène de vie se fera avec 3 axes  principaux : l’alimentation, la gestion du stress et des émotions ainsi que l’activité physique.  

Quelle alimentation pour soulager l’eczéma ?

Un rééquilibrage alimentaire adapté à ta digestion et à ton profil est essentiel pour limiter l’eczéma. En effet, l’alimentation joue un rôle clé dans la santé intestinale. Un déséquilibre peut favoriser la porosité intestinale, ainsi qu’un état inflammatoire chronique. Ces 2 facteurs sont souvent impliqués dans les poussées d’eczéma.

Qu’entend-on par une alimentation inadaptée ?

Une alimentation inadaptée est trop riche en aliments transformés, sucres raffinés et additifs. Ce qui perturbe l’équilibre du microbiote intestinal, et contribue à une inflammation. Ces aliments ont tendance à altérer la barrière intestinale. Les toxines et les protéines mal digérées passent alors dans la circulation sanguine. Ceci entraine une réponse immunitaire excessive et peut déclencher ou aggraver l’eczéma.

Quels sont les aliments à privilégier pour soulager l’eczéma ?

• Aliments riches en fibres : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes pour nourrir le microbiote et améliorer la digestion.
• Protéines de qualité : viandes maigres, poissons gras riches en oméga-3 (saumon, sardine, maquereau), œufs bio et protéines végétales.
• Matières grasses saines : huiles de première pression à froid (olive, colza, lin), oléagineux et avocat, qui soutiennent la peau et réduisent l’inflammation.
• Probiotiques et prébiotiques : aliments fermentés (choucroute, kéfir, yaourt nature, miso) et fibres solubles pour renforcer la barrière intestinale.
• Hydratation optimale : une bonne consommation d’eau, d’infusions et de bouillons pour soutenir l’élimination des toxines.

En parallèle, il peut être intéressant d’identifier d’éventuelles sensibilités alimentaires (gluten, produits laitiers, etc.) ou des carences micro nutritionnelles, qui peuvent accentuer l’inflammation chez certaines personnes. Un suivi avec un naturopathe ou un professionnel de santé permet d’adapter ces recommandations à chaque cas pour un rééquilibrage alimentaire efficace et durable.

En quoi l’activité physique peut apaiser l’eczéma ?

L’activité physique adaptée joue un rôle clé dans la gestion de l’eczéma. En effet, elle favorise l’élimination des toxines et réduit le stress. Ces 2 facteurs souvent impliqués dans la survenue des plaques d’eczéma.

Soulager l’eczéma par la stimulation des émonctoires

Le corps possède plusieurs organes d’élimination, appelés émonctoires. Ce sont le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau + l’utérus chez les femmes. Chargés d’évacuer les déchets et toxines, l’activité physique les stimule :

• Par la transpiration, qui favorise l’évacuation des toxines par la peau.
• Par la respiration profonde, qui soutient l’élimination des déchets volatils via les poumons.
• Par l’activation de la circulation sanguine et lymphatique. Cela facilite le drainage des toxines vers les organes d’élimination.

En améliorant ces processus, le corps réduit les toxines. Ainsi, elles ne s’évacueront pas par la peau, ce qui contribue à soulager l’eczéma.

Réduction du stress et équilibre du système nerveux

Le stress est un facteur déclencheur et aggravant bien connu de l’eczéma. L’activité physique permet de :

• Réduire la production de cortisol, une hormone pro-inflammatoire souvent élevée en période de stress.
• Augmenter la sécrétion d’endorphines et de sérotonine, neurotransmetteurs favorisant le bien-être et la détente.
• Améliorer la qualité du sommeil, essentielle pour la régénération de la peau et l’équilibre immunitaire.

Quelle activité physique privilégier ?

Soulager l’eczéma implique de choisir une activité physique qui soit bénéfique tout en respectant les besoins du corps. Il est essentiel de choisir une activité qui te plaise et qui corresponde à ton tempérament et respecte ta vitalité du moment. L’objectif est d’intégrer un mouvement régulier permettant la transpiration tout en restant adapté à tes capacités individuelles.

Quelques recommandations :

• Les sports d’endurance (course à pied, danse, vélo, randonnée…) sont particulièrement intéressants car ils favorisent une sudation progressive et stimulent le système lymphatique.
• Les disciplines énergétiques comme le yoga dynamique ou le Qi Gong permettent une activation en douceur tout en équilibrant le système nerveux.
• Les sports collectifs ou en extérieur peuvent être motivants et procurer un bénéfice émotionnel en plus du travail physique.

Les sports aquatiques, bien que bénéfiques sur certains plans, sont à prendre avec précaution, car l’eau chlorée peut agresser la peau et perturber son équilibre. Privilégie donc une eau non chlorée. N’oublies pas que dans tous les cas, il faudra bien prendre soin de ta peau après le bain.

En intégrant une activité physique régulière et adaptée, il est possible de soutenir les émonctoires, d’équilibrer le système nerveux et ainsi d’apaiser l’eczéma sur le long terme.

Eczéma et stress : quel lien ?

L’aspect psycho-émotionnel est souvent sous-estimé dans les problèmes de peau. Pourtant, de nombreuses études montrent que le stress peut être un facteur déclencheur ou aggravant pour l’eczéma. Quand nous sommes stressés, notre corps produit des hormones telles que le cortisol. Ce dernier peut perturber l’équilibre de la peau, entraînant des inflammations et des démangeaisons. Des émotions non gérées peuvent se traduire par des symptômes physiques, comme des éruptions cutanées. C’est là que la naturopathie propose une approche intégrative pour traiter ces causes sous-jacentes, dans le but de soulager l’eczéma.

Le naturopathe met en place des outils personnalisés pour rétablir l’équilibre du corps et apaiser la peau :

• Techniques de respiration et de relaxation : réduire la production de cortisol et apaiser le système nerveux. Par exemple, des exercices de respiration profonde peuvent aider à diminuer l’anxiété et à favoriser une meilleure gestion du stress.

• Techniques de libération émotionnelle (EFT) : L’EFT, ou « Emotional Freedom Technique », consiste à tapoter sur des points d’acupuncture tout en se concentrant sur des émotions spécifiques. Cette méthode permet de libérer les blocages émotionnels et d’améliorer le bien-être général. Si tu veux en savoir plus, n’hésites pas à regarder le post à ce sujet sur mon compte instagram : justinegallo_naturo

• Utilisation des élixirs floraux (fleurs de Bach) : Ces remèdes naturels agissent sur le plan émotionnel. Ils peuvent aider à apaiser des émotions, telles que la frustration, la tristesse ou l’anxiété, fréquemment associées à des problèmes de peau. Ce qui contribue à soulager l’eczéma.

• Plantes adaptogènes : Des plantes, comme l’Ashwagandha ou le Rhodiola, aident à équilibrer l’organisme face au stress chronique et à renforcer la résilience émotionnelle. Toujours prendre l’avis d’un professionnel formé avant toute prise de plantes, car il existe certaines contre-indications.

Ces approches peuvent être complétées par la gemmologie (bourgeons), la phytologie (plantes), l’hydrologie, etc. Combinées à une écoute attentive du corps et de l’esprit, elles permettent un accompagnement doux et holistique.

Au-delà de tout ça, la clé pour apaiser l’eczéma réside dans l’harmonisation globale du corps et de l’esprit. En gérant mieux le stress et en libérant les émotions refoulées, il devient possible de restaurer une peau plus saine et apaisée.

Un suivi personnalisé pour des résultats durables

Chaque cas d’eczéma est unique. Si les solutions proposées peuvent apporter un soulagement temporaire, il est essentiel de consulter un professionnel pour identifier les causes profondes et élaborer une approche sur mesure.

L’eczéma, bien que fréquent, n’est pas une fatalité. Avec un accompagnement adapté et une approche globale, il est possible de soulager l’eczéma et ainsi retrouver confort et sérénité au quotidien.

En tant que naturopathe, je propose des solutions personnalisées à tout âge pour comprendre et apaiser l’eczéma.

Mon cabinet est situé à Saint-Maximin-la-Sainte-Baume. Je suis facilement accessible depuis les villes voisines comme Brignoles, Aix-en-Provence, Trets, Nans-les-Pins, et Rians. Je consulte également en visio pour m’adapter aux contraintes géographiques ou personnelles.

Pour un accompagnement sur-mesure, n’hésites pas à me contacter. Je serai ravie de t’aider à retrouver une peau saine et un bien-être durable.

*Source https://www.dermatite-atopique.fr/

** https://www.associationeczema.fr/bebe-a-de-eczema-atopique-comment-soulager-ses-nuits/

***Huurre, A., Laitinen, K., Rautava, S., Korkeamäki, M., & Isolauri, E. (2008). Probiotics during pregnancy and breast-feeding might confer immunomodulatory protection against atopic disease in the infant. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 122(1), 113–118. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.04.019

Kalliomäki, M., Salminen, S., Poussa, T., Arvilommi, H., & Isolauri, E. (2003). Probiotics and prevention of atopic disease: 4-year follow-up of a randomised placebo-controlled trial. The Lancet, 361(9372), 1869–1871